Hemberedskapskalkylator (Sverige): vad ditt hushåll behöver för 7 dagar
MCF rekommenderar att hushåll kan klara sig själva i minst en vecka. Räkna med tre till fem liter vatten per person och dygn (vi utgår från 3 liter), mat som håller sig utan kyl och som kräver lite eller inget vatten, en batteri- eller vevradio, ficklampa samt campingkök med bränsle. Ha medicin för en månad hemma, och enligt Riksbanken cirka 1 000 kronor i kontanter per vuxen.
Ditt hushåll
Listan är beräknad för 7 dagar. Hushåll: Vuxna: 1.
Översikt
- Vatten
- 21 L
- Matenergi
- 15 400 kcal
- Beräknad kostnad
- 1 626 kr – 2 729 kr
- 390 kr per person och dag
Priserna är uppskattningar och kan skilja sig i din lokala butik.
- Kaloriuppgifterna är en uppskattning, baserad på tyska federala myndigheters råd.
Din förrådslista
Vatten
- Vatten på flaska, 6 × 1,5 L3 × 9 L85,00 kr per förpackning255 kr
Mat
Matkorg som vi föreslår, baserad på listan från MCF (Myndigheten för civilt försvar).
- Knäckebröd, fullkorn, 250 g4 × 250 g≈ 12 månaders hållbarhet32,00 kr per förpackning128 kr
- Pasta, 500 g2 × 500 g≈ 36 månaders hållbarhet14,00 kr per förpackning28,00 kr
- Ris, 1 kg1 × 1 000 g≈ 36 månaders hållbarhet32,00 kr per förpackning32,00 kr
- Bönor i tomatsås, konserv, 400 g3 × 400 g≈ 36 månaders hållbarhet14,00 kr per förpackning42,00 kr
- Mjölkpulver (skummjölk), 400 g1 × 400 g≈ 12 månaders hållbarhet60,00 kr per förpackning60,00 kr
- Blandade nötter, osaltade, 200 g2 × 200 g≈ 12 månaders hållbarhet50,00 kr per förpackning100 kr
- Tortillabröd, 320 g2 × 320 g≈ 6 månaders hållbarhet32,00 kr per förpackning64,00 kr
- Jordnötssmör, 350 g1 × 350 g≈ 18 månaders hållbarhet45,00 kr per förpackning45,00 kr
- Torkad frukt (aprikoser, russin), 250 g3 × 250 g≈ 12 månaders hållbarhet38,00 kr per förpackning114 kr
Sjukvård & hygien
- Förbandslåda / första hjälpen-kit1 × 1 st180 kr per förpackning180 kr
- Smärtstillande (paracetamol), 20 tabletter1 × 20 st55,00 kr per förpackning55,00 kr
- Starka sopsäckar, 20 st1 × 20 st28,00 kr per förpackning28,00 kr
- Våtservetter, 80 st1 × 80 st28,00 kr per förpackning28,00 kr
- Toalettpapper (1 rulle, ur flerpack)4 × 1 st5,50 kr per förpackning22,00 kr
Ström och ljus
- LED-ficklampa (gärna med vev)1 × 1 st130 kr per förpackning130 kr
- Powerbank, 10 000 mAh1 × 1 st220 kr per förpackning220 kr
- Stearinljus, 12 st1 × 12 st55,00 kr per förpackning55,00 kr
- Tändstickor / tändare1 × 1 st16,00 kr per förpackning16,00 kr
- Manuell konservöppnare1 × 1 st77,00 kr per förpackning77,00 kr
- Campingkök (gasol)1 × 1 st385 kr per förpackning385 kr
- AA-batterier, 4 st1 × 4 st50,00 kr per förpackning50,00 kr
- Gasolbehållare, 230 g1 × 1 st66,00 kr per förpackning66,00 kr
Kommunikation
- Batteri- eller vevradio1 × 1 st450 kr per förpackning450 kr
Dokument och kontanter
- Vattentätt dokumentfodral1 × 1 st99,00 kr per förpackning99,00 kr
- Kontanter: cirka 1 000 kr i små sedlar och mynt
Kostnad per kategori
Vissa länkar är affiliatelänkar: om du köper via dem kan vi få en provision, utan extra kostnad för dig.
Var siffrorna kommer ifrån: MCF (Myndigheten för civilt försvar)
Källor
- MCF - Grunder i hemberedskap
- MCF - Tillgång till vatten i kris
- MCF - Tillgång till mat i kris (Checklista: Mat)
- MCF - Om krisen eller kriget kommer
- Riksbanken - Betalningsrapport 2026: 1 000 kronor i kontanter per vuxen
Senast kontrollerad: 5 november 2026
Vanliga frågor
Hur mycket vatten bör jag lagra?
Din myndighets siffra visas ovan. De flesta myndigheter rekommenderar cirka 2 till 4 liter per person och dag för dryck och grundläggande hygien. Barn, gravida och personer i varmt väder kan behöva mer.
Hur länge ska mitt förråd räcka?
Antalet dagar skiljer sig mellan länder, så vi visar siffran från din nationella myndighet. Även ett förråd för några dagar gör dig mycket tåligare än inget alls.
Måste jag köpa allt på en gång?
Nej. Börja med vatten, mat och läkemedel som du är beroende av, och komplettera resten efter hand. Kolla vad du redan har hemma och använd maten innan den går ut.